एथलीट शुरू करने से पहले ही हार क्यों मान लेते हैं?: मनोवैज्ञानिक कुंजी

खेल की दुनिया में, प्रतिस्पर्धा और व्यक्तिगत सुधार, एक घटना जितनी दिलचस्प है उतनी ही हतोत्साहित करने वाली भी है।: वह क्षण जब कोई खिलाड़ी शुरू करने से पहले ही हार मान लेता है. यह कोई शारीरिक या तकनीकी हार नहीं है, लेकिन एक मानसिक समर्पण जो सफलता की किसी भी संभावना को खत्म कर देता है. यह कार्य, जाहिरा तौर पर तर्कहीन, मनोविज्ञान की गहरी परतों को छुपाता है, सामाजिक दबाव और आत्म-सीमाएँ जिनका पता लगाया जाना चाहिए. एक एथलीट को बिना प्रयास किए हार मानने के लिए क्या प्रेरित करता है?? क्या यह कायरता है, असफलता का डर या हार के दर्द से बचने की अचेतन रणनीति? इस पूरे लेख में, हम इस व्यवहार की जड़ों को उजागर करेंगे, वास्तविक मामलों का विश्लेषण, मनोवैज्ञानिक अध्ययन और व्यक्तिगत और सामूहिक प्रदर्शन पर इसके परिणाम. क्योंकि शुरू करने से पहले ही यह समझ लेना कि कोई व्यक्ति हार क्यों मान लेता है, न केवल हमें इसे रोकने में मदद करता है।, बल्कि उस दुनिया में लचीलेपन के मूल्य को फिर से खोजना है जहां उत्कृष्टता ही एकमात्र विकल्प प्रतीत होता है.

उम्मीदों का अदृश्य भार

समयपूर्व समर्पण में सबसे निर्णायक कारकों में से एक अपेक्षाओं का दबाव है।, चाहे उनका अपना हो या किसी और का. संभ्रांत खेल में, एथलीट अक्सर अपने देश का प्रतिनिधित्व करने का बोझ उठाते हैं, क्लब या यहाँ तक कि उनके परिवार भी. जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन मनोविज्ञान में सीमाएँ (2019) पता चला कि 68% पेशेवर एथलीट प्रतिस्पर्धा-पूर्व चिंता का अनुभव करते हैं, और ए 23% हार मानने के डर से किसी बड़ी घटना से पहले छोड़ने पर विचार कर रहे हैं. यह घटना केवल खेल तक ही सीमित नहीं है; शैक्षणिक या कार्य वातावरण में, अत्यधिक स्व-मांग एक समान पक्षाघात उत्पन्न कर सकती है.

खेल मनोवैज्ञानिक कैरल ड्वेक, उनके सिद्धांत में “निश्चित मानसिकता बनाम. विकास मानसिकता”, बताते हैं कि जो लोग मानते हैं कि उनकी क्षमताएं जन्मजात हैं (तय मानसिकता) वे इस डर से चुनौतियों से बचते हैं कि असफलता से उनकी सीमाएं उजागर हो जाएंगी।. बजाय, जो लोग विकास की मानसिकता अपनाते हैं वे चुनौतियों को सीखने के अवसर के रूप में देखते हैं. जब कोई खिलाड़ी शुरू करने से पहले ही हार मान लेता है, आमतौर पर पहली श्रेणी में अटके रहते हैं, जहां न होने का डर है “काफी है” किसी भी प्रेरणा पर काबू पा लेता है.

एक आदर्श उदाहरण टेनिस खिलाड़ी का है मराट सफीन, जिन्होंने अपनी आत्मकथा में स्वीकार किया है कि कई मौकों पर उन्होंने मैदान पर कदम रखने से पहले मानसिक रूप से खेल छोड़ दिया था, खासकर जब उच्च रैंकिंग वाले प्रतिद्वंद्वियों का सामना करना पड़ रहा हो. सफ़ीन ने एक भावना का वर्णन किया “आंतरिक हार” इससे उसमें प्रतिस्पर्धा करने की ऊर्जा नहीं बची. इस प्रकार के मामले दर्शाते हैं कि सबसे कठिन लड़ाई हमेशा मैदान पर नहीं लड़ी जाती, लेकिन मन में.

इम्पोस्टर सिंड्रोम और आत्म-अविश्वास

अपेक्षाओं से संबंधित, इम्पोस्टर सिंड्रोम समयपूर्व आत्मसमर्पण का एक अन्य प्रमुख कारक है. यह घटना, में पहली बार पहचाना गया 1978 मनोवैज्ञानिक पॉलीन क्लेंस और सुजैन इम्स द्वारा, प्राप्त उपलब्धियों के योग्य न होने की भावना और होने के डर का वर्णन करता है “खुला” एक धोखेबाज़ की तरह. खेल में, यह तब प्रकट होता है जब कोई एथलीट अपनी प्रतिभा पर संदेह करता है, वर्षों के प्रशिक्षण और सफलता के बाद भी.

एक प्रलेखित मामला जिम्नास्ट का है सिमोन बाइल्स, जो टोक्यो ओलंपिक में 2020 मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण कई परीक्षणों से नाम वापस ले लिया गया. हालाँकि उनकी भलाई को प्राथमिकता देने के लिए उनके फैसले की सराहना की गई, इसने आत्म-अविश्वास के खिलाफ आंतरिक संघर्ष को भी प्रतिबिंबित किया. बाइल्स ने बाद के साक्षात्कारों में कहा कि उन्हें ऐसा महसूस हुआ “यह काफी अच्छा नहीं था.” इतिहास में सबसे सुशोभित एथलीटों में से एक होने के बावजूद. इस प्रकार के विचार असामान्य नहीं हैं।: साल्ज़बर्ग विश्वविद्यालय से एक अध्ययन (2021) पाया कि 70% उच्च प्रदर्शन वाले एथलीटों को अपने करियर में किसी न किसी बिंदु पर इम्पोस्टर सिंड्रोम का अनुभव होता है.

आत्म-अविश्वास न केवल प्रदर्शन को प्रभावित करता है, लेकिन यह वास्तविकता की धारणा को विकृत भी करता है. जो खिलाड़ी शुरुआत करने से पहले ही हार मान लेता है, वह आम तौर पर कठिनाइयों को बढ़ा देता है और अपनी क्षमताओं को कम कर देता है।. इससे एक दुष्चक्र बनता है.: जितना अधिक आप स्वयं पर संदेह करेंगे, आप चुनौती के लिए उतनी ही कम तैयारी करेंगे, और आप उतनी ही कम तैयारी करेंगे, उतना ही अधिक उसे विश्वास हो जाता है कि वह असफल हो जायेगा. इस चक्र को तोड़ने के लिए आत्म-छवि पर गहन कार्य की आवश्यकता है।, कुछ ऐसा जो कई एथलीट खेल मनोवैज्ञानिकों की मदद से हासिल करते हैं.

सामाजिक तुलना जाल

सोशल मीडिया के युग में, दूसरों से तुलना समय से पहले समर्पण का कारण बन गई है. इंस्टाग्राम या टिकटॉक जैसे प्लेटफॉर्म अन्य लोगों की उपलब्धियों का आदर्श संस्करण दिखाते हैं, विफलताओं को छोड़ना, प्रशिक्षण के घंटे और संदेह. मिशिगन विश्वविद्यालय का एक अध्ययन (2020) पता चला कि 42% युवा एथलीट इस भावना को स्वीकार करते हैं “कम सक्षम” सोशल मीडिया पर साथियों के पोस्ट देखने के बाद.

सामाजिक तुलना कोई नई घटना नहीं है, लेकिन इसका प्रभाव हाइपरकनेक्शन के साथ बढ़ गया है. सामाजिक मनोवैज्ञानिक लियोन फेस्टिंगर मैंने पहले ही वर्षों में सिद्धांत बना लिया है 50 मनुष्य अपनी क्षमताओं का मूल्यांकन दूसरों से तुलना करके करते हैं, खासकर प्रतिस्पर्धी माहौल में. तथापि, जब यह तुलना अवास्तविक मानकों पर आधारित हो, अत्यधिक हीनता की भावना उत्पन्न हो सकती है. उदाहरण के लिए, एक युवा फुटबॉलर मुख्य आकर्षण देख रहा है लियोनेल मेसी YouTube पर आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कभी भी उस स्तर तक नहीं पहुंच पाएंगे, इसका अनुकरण करने का प्रयास करने से पहले ही.

व्यक्तिगत खेलों में यह प्रभाव और भी अधिक स्पष्ट होता है, जहां सफलता या विफलता पूरी तरह से एक व्यक्ति पर निर्भर करती है. एक टेनिस खिलाड़ी जैसा Naomi Osaka सोशल मीडिया ने उनके आत्मविश्वास को कैसे प्रभावित किया, इस बारे में खुलकर बात की है, इससे सर्किट में उसकी जगह पर सवाल उठने लगे. समाधान, विशेषज्ञों के अनुसार, यह तुलना से परहेज नहीं कर रहा है, लेकिन इसे प्रासंगिक बनाना सीखें. यह स्वीकार करना कि प्रत्येक प्रक्षेप पथ अद्वितीय है और प्रगति रैखिक नहीं है, इस घटना के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है।.

त्यागने की कीमत: दीर्घकालिक परिणाम

शुरू करने से पहले हार मान लेना न केवल तत्काल परिणाम को प्रभावित करता है, लेकिन यह मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक परिणाम छोड़ता है जो वर्षों तक रह सकते हैं।. स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय से एक अनुदैर्ध्य अध्ययन (2018) पालन ​​किया 500 एक दशक तक एथलीटों ने अध्ययन किया और पाया कि जो लोग असफलता के डर से प्रतियोगिताएं छोड़ देते हैं 30% भविष्य में चिंता विकार विकसित होने की अधिक संभावना है. अलावा, वह 45% उनमें से पहले ही स्थायी रूप से खेल छोड़ दिया 30 साल, की तुलना में 15% उन लोगों में से जिन्होंने चुनौतियों का सामना किया.

परिणाम सिर्फ व्यक्तिगत नहीं हैं. टीम खेलों में, किसी खिलाड़ी का समय से पहले आत्मसमर्पण करना बाकी समूह में फैल सकता है, एक डोमिनोज़ प्रभाव पैदा करना. कोच और खेल मनोवैज्ञानिक पेप मारी उसे समझाता है “जब कोई नेता हार मान लेता है, टीम को हार का संदेश भेजता है, भले ही वस्तुनिष्ठ स्थितियाँ इसे उचित न ठहराएँ”. ऐसा फुटबॉल में के मामले में देखा गया था एफसी बार्सिलोना सीज़न में 2021-2022, जहां मैदान पर विनाशकारी परिणामों से पहले मनोवैज्ञानिक पराजयों की एक श्रृंखला हुई.

तथापि, मुक्ति की कहानियाँ भी हैं. एथलीटों को पसंद है माइकल जॉर्डन, जिसे उसकी हाई स्कूल बास्केटबॉल टीम से काट दिया गया था, हे जे.के. राउलिंग, प्रकाशन से पहले कई प्रकाशकों द्वारा अस्वीकृत हैरी पॉटर, वे दिखाते हैं कि समर्पण का अंतिम होना ज़रूरी नहीं है. शुरू करने से पहले हार मानने की असली कीमत असफलता नहीं है।, लेकिन यह पता लगाने का अवसर खो गया कि कोई कितनी दूर तक जा सकता है. जैसा कि दार्शनिक ने कहा था सेनेका: “ऐसा इसलिए नहीं है कि चीजें कठिन हैं इसलिए हम हिम्मत नहीं करते; ऐसा इसलिए है क्योंकि हम हिम्मत नहीं करते कि वे कठिन हैं”.

वह दिन है जब कोई खिलाड़ी शुरुआत करने से पहले ही हार मान लेता है, वास्तव में, जिस दिन उसने डर को अपनी नियति तय करने की अनुमति दी. इस पूरे लेख में, हमने इस घटना के आसपास की कई परतों का पता लगाया है: उम्मीदों के दबाव से लेकर इम्पोस्टर सिंड्रोम तक, सामाजिक तुलना और दीर्घकालिक परिणामों के जाल से गुज़रना. यह स्पष्ट है कि समय से पहले आत्मसमर्पण करना कायरता का कार्य नहीं है, लेकिन यह एक आंतरिक लड़ाई का परिणाम है जहां मन क्षमता के विरुद्ध खेलता है.

अच्छी खबर यह है, किसी भी कौशल की तरह, लचीलेपन को प्रशिक्षित किया जा सकता है. सकारात्मक दृश्य जैसी तकनीकें, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और खेल मनोवैज्ञानिकों के साथ काम करना इन बाधाओं पर काबू पाने में प्रभावी साबित हुआ है।. अलावा, सिमोन बाइल्स या नाओमी ओसाका जैसे मामलों ने खेल में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत को सामान्य बनाने में मदद की है, हमें याद दिलाते हुए कि महानतम को भी संदेह होता है.

अगली बार जब आप शुरू करने से पहले ही हार मानने को प्रलोभित हों, याद रखें कि सच्ची विफलता गिरना नहीं है, लेकिन उठो नहीं. जैसे उसने कहा लोम्बार्डी जीत गया, प्रसिद्ध एनएफएल कोच: “ऐसा नहीं है कि वे तुम्हें नीचे गिरा देते हैं, यदि आप उठते हैं”. जिस दिन खिलाड़ी हार न मानने का फैसला कर लेता है, खेल शुरू होने से पहले ही, यह वह दिन है जब आप सबसे महत्वपूर्ण लड़ाई जीतते हैं: जो अपने खिलाफ लड़ता है.