스포츠의 세계에서는, 경쟁과 개인적 발전, 실망스러운 만큼 흥미로운 현상이 있습니다.: 플레이어가 시작하기도 전에 포기하는 순간. 육체적, 기술적 패배가 아니다., 그러나 성공의 가능성을 무효화하는 정신적 항복에 관한 것입니다.. 이 행위, 분명히 비합리적이다, 심리학의 깊은 층을 숨긴다, 탐구할 가치가 있는 사회적 압력과 자기 제한. 운동선수가 노력도 하지 않고 그만두게 만드는 이유는 무엇입니까?? 비겁한 걸까, 실패에 대한 두려움이나 패배의 고통을 피하기 위한 무의식적인 전략? 이 기사 전반에 걸쳐, 우리는 이 행동의 뿌리를 밝혀낼 것입니다, 실제 사례 분석, 심리학 연구와 그것이 개인 및 집단 성과에 미치는 영향. 왜 누군가가 시작하기 전에 포기하는지 이해하는 것은 그것을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라., 탁월함이 유일한 선택인 것처럼 보이는 세상에서 회복력의 가치를 재발견하는 것이기도 합니다..
보이지 않는 기대의 무게
조기 항복을 결정하는 가장 결정적인 요인 중 하나는 기대에 대한 압박입니다., 자신의 것이든, 다른 사람의 것이든. 엘리트 스포츠에서는, 운동선수들은 종종 국가를 대표해야 하는 부담을 짊어집니다., 클럽이나 그 가족까지도. 저널에 발표된 연구 심리학의 개척지 (2019) 는 것을 밝혔다 68% 의 프로 운동선수가 경기 전 불안을 경험합니다., 그리고 23% 실망에 대한 두려움 때문에 큰 행사 전에 그만 두는 것을 고려하고 있음을 인정합니다.. 이런 현상은 스포츠에만 국한된 것이 아니다; 학업이나 직장 환경에서, 과도한 자기 요구는 비슷한 마비를 일으킬 수 있습니다.
스포츠 심리학자 캐롤 드웩, 그의 이론에서는 “고정 사고방식 vs. 고정 사고방식. 성장 마인드”, 자신의 능력이 타고난 것이라고 믿는 사람들을 설명합니다. (고정된 사고방식) 그들은 실패가 자신의 한계를 드러낼 것이라는 두려움 때문에 도전을 피하는 경향이 있습니다.. 대신에, 성장 사고방식을 채택한 사람들은 도전을 배움의 기회로 봅니다.. 플레이어가 시작하기 전에 포기하는 경우, 일반적으로 첫 번째 범주에 갇혀 있습니다., 존재하지 않는다는 두려움이 있는 곳 “충분히 좋아” 어떤 동기도 극복.
전형적인 예는 테니스 선수의 사례이다. 마라트 사핀, 그는 자서전에서 자신이 경기장에 나서기 전에 정신적으로 경기를 떠난 적이 여러 번 있었다고 인정했습니다., 특히 더 높은 순위의 라이벌과 마주할 때. Safin은 다음과 같은 느낌을 설명했습니다. “내부 패배” 그로 인해 경쟁할 힘이 없어졌습니다.. 이러한 사례는 가장 어려운 전투가 항상 현장에서 이루어지는 것은 아니라는 사실을 보여줍니다., 하지만 마음속에는.
사기꾼 증후군과 자기 불신
기대와 관련, 사기꾼 증후군은 조기 포기의 또 다른 핵심 요소입니다.. 이 현상, 에서 처음으로 확인됨 1978 심리학자 Pauline Clance와 Suzanne Imes의 글, 성취한 것을 얻을 자격이 없다는 느낌과 존재에 대한 두려움을 묘사합니다. “폭로된” 사기처럼. 스포츠에서, 이것은 운동선수가 자신의 재능을 의심할 때 나타납니다., 수년간의 훈련과 성공 후에도.
문서화 된 사례는 체조 선수의 사례입니다. 시몬 바일스, 도쿄올림픽 누구? 2020 정신 건강 문제로 여러 테스트에서 제외됨. 자신의 행복을 최우선으로 생각한 그의 결정은 박수를 받았지만, 그것은 또한 자기 불신에 대한 내부 투쟁을 반영했습니다.. Biles는 이후 인터뷰에서 다음과 같이 느꼈다고 말했습니다. “충분하지 않았습니다.” 역사상 가장 많은 훈장을 받은 운동선수 중 한 명임에도 불구하고. 이러한 유형의 생각은 드문 일이 아닙니다.: 잘츠부르크 대학의 연구 (2021) 발견한 것은 70% 높은 성과를 내는 운동선수 중 자신의 경력 중 어느 시점에 가면증후군을 경험하는 비율.
자기 불신은 성과에만 영향을 미치는 것이 아니다, 하지만 이는 현실에 대한 인식을 왜곡하기도 합니다.. 시작하기 전에 포기하는 플레이어는 대개 어려움을 확대하고 자신의 능력을 최소화합니다.. 이는 악순환을 만듭니다.: 자신을 의심할수록, 도전에 덜 준비할수록, 그리고 덜 준비할수록, 그는 자신이 실패할 것이라고 확신할수록. 이 악순환을 깨기 위해서는 자기 이미지에 대한 심층적인 작업이 필요합니다., 많은 운동선수가 스포츠 심리학자의 도움을 받아 성취할 수 있는 것.
사회적 비교 함정
소셜미디어 시대에, 다른 사람과의 비교가 조기 항복의 원인이 되었습니다.. Instagram이나 TikTok과 같은 플랫폼은 다른 사람들의 업적을 이상적으로 보여줍니다., 실패 생략, 훈련 시간과 의심. 미시간 대학의 연구 (2020) 는 것을 밝혔다 42% 의 젊은 운동선수들이 감정을 인정합니다 “능력이 덜하다” 소셜 미디어에서 동료들의 게시물을 본 후.
사회적 비교는 새로운 현상이 아니다, 하지만 초연결로 인해 그 영향력이 증폭되었습니다.. 사회심리학자 레온 페스팅거 나는 이미 몇 년 동안 이론을 세웠어요 50 인간은 자신의 능력을 다른 사람과 비교하여 평가하는 경향이 있습니다., 특히 경쟁적인 환경에서. 하지만, 비교가 비현실적인 기준에 기초한 경우, 극복할 수 없는 열등감을 불러일으킬 수 있다. 예를 들어, 하이라이트를 보고 있는 젊은 축구 선수 리오넬 메시 YouTube에서는 결코 그 수준에 도달하지 못할 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다, 에뮬레이션을 시도하기도 전에.
이 효과는 개인 스포츠에서 더욱 두드러집니다., 성공이나 실패가 전적으로 한 사람에게 달려 있는 곳. 테니스 선수 같은 사람 나오미 오사카 소셜 미디어가 자신의 자신감에 어떤 영향을 미쳤는지 공개적으로 이야기했습니다., 그녀가 서킷에서 자신의 위치에 대해 의문을 갖게 만드는 이유. 해결책, 전문가에 따르면, 비교를 피하는 게 아니다, 하지만 그것을 맥락화하는 법을 배우세요. 각 궤도가 고유하고 진행 상황이 선형이 아니라는 점을 인식하면 이러한 현상의 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다..
포기의 대가: 장기적인 결과
시작도 하기 전에 포기하면 당장의 결과에도 영향을 미칠 뿐만 아니라, 그러나 수년 동안 지속될 수 있는 심리적, 정서적 결과를 남깁니다.. 스탠포드 대학교의 종단적 연구 (2018) 팔로우함 500 10년간 운동선수들을 연구한 결과, 실패에 대한 두려움 때문에 대회를 그만둔 사람들은 30% 앞으로 불안 장애가 발생할 가능성이 더 높습니다.. 게다가, 그 45% 그 중 그들 중 스포츠를 영구적으로 포기한 사람은 30 연령, 에 비해 15% 도전에 직면한 사람들 중.
그 결과는 개인만의 것이 아니다. 팀 스포츠에서는, 플레이어의 조기 항복은 나머지 그룹으로 퍼질 수 있습니다., 도미노 효과 만들기. 코치이자 스포츠 심리학자 펩 마리 그것을 설명한다 “리더가 포기할 때, 팀에 패배 메시지를 보냅니다, 객관적인 조건이 정당화되지 않더라도”. 이것은 축구에서 다음과 같은 경우로 관찰되었습니다. FC 바르셀로나 계절에 2021-2022, 일련의 심리적 패배가 현장에서 치명적인 결과를 가져오는 곳.
하지만, 구원받은 이야기도 있고. 좋아하는 운동선수 마이클 조던, 고등학교 농구팀에서 제외된 사람, 영형 J.K. 롤링, 게시하기 전에 여러 게시자에 의해 거부됨 해리포터, 항복이 최종적일 필요는 없음을 보여줍니다.. 시작하기 전에 포기하는 데 따른 진정한 대가는 실패 그 자체가 아닙니다., 하지만 자신이 얼마나 멀리 갈 수 있는지 알아낼 수 있는 기회를 잃었습니다.. 철학자가 말했듯이 세네카: “우리가 감히 하지 못하는 것은 상황이 어려워서가 아니다.; 어려운 것은 감히 하지 못하기 때문이다.”.
플레이어가 시작하기 전에 포기한 날은, 사실은, 두려움이 자신의 운명을 좌우하도록 허용한 날. 이 기사 전반에 걸쳐, 우리는 이 현상을 둘러싼 여러 계층을 탐구했습니다.: 기대의 압박에서 가면증후군까지, 사회적 비교의 함정과 장기적인 결과를 겪고 있습니다.. 분명한 것은 성급한 항복은 비겁한 행위가 아니라는 것이다., 하지만 마음이 잠재력에 맞서 싸우는 내부 싸움의 결과.
좋은 소식은, 어떤 스킬과 마찬가지로, 회복력은 훈련될 수 있다. 긍정적인 시각화와 같은 기술, 현실적인 목표를 설정하고 스포츠 심리학자와 협력하는 것이 이러한 장애를 극복하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.. 게다가, 시몬 바일스(Simone Biles)나 오사카 나오미(Naomi 오사카)와 같은 사례는 스포츠에서 정신 건강에 관한 대화를 정상화하는 데 도움이 되었습니다., 가장 위대한 사람도 의심을 품는다는 사실을 우리에게 상기시켜 줍니다.
다음에 시작하기도 전에 포기하고 싶은 유혹을 느낄 때, 진정한 실패는 떨어지는 것이 아니라는 것을 기억하세요, 하지만 일어나지 않아. 그가 말했듯이 롬바르디 승리, 전설적인 NFL 코치: “그들이 당신을 쓰러뜨리면 그렇지 않아요, 네가 일어나면 말이야”. 선수가 포기하지 않기로 결심한 날, 경기 시작 전인데도, 가장 중요한 전투에서 승리하는 날입니다: 자기 자신과 싸우는 사람.
