在体育界, 竞争和个人进步, 有一种现象既有趣又令人沮丧。: 玩家在开始之前就放弃的那一刻. 这不是物理或技术上的失败, 而是一种精神上的投降，消除了任何成功的可能性. 这一举动, 显然不合理, 隐藏着深层的心理, 值得探讨的社会压力和自我限制. 是什么导致运动员未经尝试就放弃了？? 是不是懦弱, 对失败的恐惧或避免失败痛苦的无意识策略? 整篇文章, 我们将揭开这种行为的根源, 分析真实案例, 心理学研究及其对个人和集体表现的影响. 因为在开始之前了解为什么有人放弃不仅可以帮助我们预防这种情况。, 而且在一个卓越似乎是唯一选择的世界中重新发现韧性的价值.
期望的无形重量
过早投降的最决定性因素之一是期望的压力。, 无论是自己的还是别人的. 在精英运动中, 运动员往往肩负着代表国家的重担, 俱乐部甚至他们的家人. 发表在期刊上的一项研究 心理学前沿 (2019) 透露， 68% 的职业运动员经历赛前焦虑, 和一个 23% 承认由于害怕失望而考虑在重大活动之前退出. 这种现象并非体育运动所独有; 在学术或工作环境中, 过度的自我要求也会产生类似的瘫痪.
运动心理学家卡罗尔·德韦克, 在他的理论中 “固定型思维VS固定型思维. 成长心态”, 解释那些相信自己的能力是与生俱来的人 (固定型思维模式) 他们倾向于回避挑战，因为担心失败会暴露他们的局限性。. 反而, 那些采用成长心态的人将挑战视为学习的机会. 当玩家在开始前放弃时, 通常停留在第一类, 害怕不存在的地方 “足够好” 克服任何动机.
一个典型的例子是网球运动员 马拉·萨芬, 他在自传中承认，有几次他在上场之前就在精神上离开了比赛, 尤其是面对更高级别的对手时. 萨芬描述了一种感觉 “内部失败” 这让他没有精力去竞争. 这些案例说明，最艰难的战斗并不总是在战场上, 但在心里.
冒充者综合症和自我不信任
与期望相关, 冒名顶替综合症是过早自首的另一个关键因素. 这种现象, 首次发现于 1978 作者：Pauline Clance 和 Suzanne Imes, 描述了不值得所取得的成就的感觉以及对被剥夺的恐惧 “裸露” 像一个骗局. 在运动中, 当运动员怀疑自己的天赋时就会表现出来, 即使经过多年的训练和成功.
一个有记录的案例是体操运动员的案例 西蒙·拜尔斯, 谁参加东京奥运会 2020 因心理健康问题退出多项测试. 尽管他的决定因优先考虑他的福祉而受到称赞, 这也反映了与自我不信任的内部斗争. 拜尔斯在后来的采访中表示，她觉得 “这还不够好。” 尽管是历史上获得最多荣誉的运动员之一. 这些类型的想法并不少见。: 萨尔茨堡大学的一项研究 (2021) 发现 70% 的高水平运动员在其职业生涯的某个阶段经历过冒名顶替综合症.
自我不信任不仅影响表现, 但它也扭曲了对现实的看法. 一个在开始之前就放弃的玩家通常会放大困难并贬低自己的能力。. 这就形成了一个恶性循环。: 你越怀疑自己, 你为挑战做的准备越少, 你准备的越少, 他越坚信自己会失败. 打破这个循环需要深入研究自我形象。, 许多运动员在运动心理学家的帮助下取得的成就.
社会比较陷阱
在社交媒体时代, 与他人的比较已成为过早投降的诱因. Instagram 或 TikTok 等平台展示了其他人成就的理想化版本, 忽略失败, 训练的时间和疑惑. 密歇根大学的一项研究 (2020) 透露， 42% 的年轻运动员承认自己的感受 “能力较差” 在社交媒体上看到同行的帖子后.
社会比较并不是一个新现象, 但其影响因超连接而被放大. 社会心理学家 莱昂·费斯汀格 这些年来我已经理论化了 50 人类倾向于通过将自己与他人进行比较来评估我们的能力, 尤其是在竞争环境中. 然而, 当这种比较是基于不切实际的标准时, 会产生一种难以克服的自卑感. 例如, 一位年轻的足球运动员正在观看比赛的精彩片段 莱昂内尔·梅西 在 YouTube 上，您可能会觉得自己永远无法达到那个水平, 甚至在尝试模仿之前.
这种效应在个人运动中更为明显, 成功或失败完全取决于一个人. 网球运动员就像 大坂直美 公开谈论社交媒体如何影响他的信心, 让她质疑自己在赛道上的地位. 解决方案, 据专家称, 它并不避免比较, 但要学会将其置于情境中. 认识到每条轨迹都是独特的并且进展不是线性的，可以帮助减轻这种现象的负面影响。.
放弃的代价: 长期后果
开始之前放弃不仅影响立竿见影的结果, 但它留下的心理和情感后果可能会持续数年。. 斯坦福大学的纵向研究 (2018) 已关注 500 十年的运动员生涯，发现那些因害怕失败而退出比赛的人 30% 未来更有可能患上焦虑症. 除了, 他 45% 他们中的人在之前永久放弃了这项运动 30 年, 相比于 15% 那些面临挑战的人.
后果不仅仅是个人的. 在团队运动中, 玩家的过早投降可能会蔓延到团队的其他成员, 创造多米诺骨牌效应. 教练和运动心理学家 佩普·马里 解释说 “当领导者放弃时, 向团队发送失败消息, 即使客观条件不合理”. 在足球比赛中观察到了这一点 巴塞罗那足球俱乐部 在这个季节 2021-2022, 在球场上出现灾难性结果之前，一系列的心理失败.
然而, 也有救赎的故事. 运动员喜欢 迈克尔·乔丹, 谁被高中篮球队除名了, 哦 J·K. 罗琳, 出版前被多个出版商拒绝 哈利·波特, 他们表明投降不一定是最终的. 在开始之前放弃的真正代价并不是失败本身。, 但失去了发现自己能走多远的机会. 正如哲学家所说 塞内卡: “并不是因为事情困难而不敢; 正因为我们不敢，所以他们才难”.
玩家在开始前放弃的那一天是, 实际上, 那天他让恐惧主宰了他的命运. 整篇文章, 我们已经探索了围绕这一现象的多个层面: 从期望的压力到冒名顶替综合症, 经历社会比较的陷阱和长期后果. 显而易见的是，过早投降并不是一种怯懦行为, 而是内心斗争的结果，思想与潜力对抗.
好消息是, 像任何技能一样, 韧性是可以训练的. 积极想象等技术, 事实证明，设定现实的目标并与运动心理学家合作可以有效克服这些障碍。. 除了, 西蒙·拜尔斯 (Simone Biles) 或大阪直美 (Naomi Osaka) 等案例帮助体育界有关心理健康的对话正常化, 提醒我们，即使是最伟大的人也会有疑问.
下次在开始之前你想放弃的时候, 请记住，真正的失败不是跌倒, 但没有起床. 正如他所说 隆巴尔迪获胜, NFL 传奇教练: “不是他们把你击倒, 如果你起床”. 球员决定不放弃的那一天, 甚至在比赛开始之前, 这是你赢得最重要的战斗的一天: 与自己作斗争的人.
